מעטאָדן פון פיזישער זון שוץ

פיזישע זון שוץ באשטייט פון ניצן פיזישע באַריערן צו באַשיצן די הויט פון די זון'ס שעדלעכע אַלטראַווייאַליט (UV) ראַדיאַציע. דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע מעטאָדן פון פיזישע זון שוץ:

קליידונג: טראָגן פּראַטעקטיוו קליידער איז אַן עפעקטיוו וועג צו בלאָקירן UV שטראַלן. קלייַבן ענג געוועבט שטאָף מיט אַ טונקל קאָליר און לאַנג אַרבל און הויזן צו דעקן מער הויט. עטלעכע קליידער בראַנדז אפילו פאָרשלאָגן קליידער מיט געבויט-אין UV שוץ.

היטן: ברייט-ברעמעדיקע היטן וואָס שאָטן דאָס פּנים, אויערן און האַלדז צושטעלן גוטע זון-שוץ. זוכט היטן מיט אַ ברעם וואָס איז לפּחות 3 אינטשעס ברייט צו עפֿעקטיוו באַשיצן די געביטן פֿון דער זון.

זונברילן: באַשיצט אייערע אויגן פון UV ראַדיאַציע דורך טראָגן זונברילן וואָס בלאָקירן 100% פון ביידע UVA און UVB שטראַלן. זוכט זונברילן וואָס זענען באַצייכנט מיט UV400 אָדער 100% UV שוץ.

שירמען און שאָטן סטרוקטורן: זוכט שאָטן אונטער שירמען, ביימער, אדער אנדערע שאָטן סטרוקטורן ווען די זון שטראַלן זענען די שטאַרקסטע, טיפּיש צווישן 10:00 און 16:00. ניצן אַ שירעם ביים ברעג אדער בעת דרויסנדיקע אַקטיוויטעטן קען צושטעלן באַדייטנדיק זון שוץ.

זון-שיצנדיקע שווימווער: שווימווער געמאכט מיט UV-שיצנדיקע מאַטעריאַלן איז פֿאַראַן אויפֿן מאַרק. די קליידער זענען ספּעציעל דיזיינד צו געבן שוץ בשעתן שווימען און פֿאַרברענגען צייט אין וואַסער.

זון-קרעם: כאָטש זון-קרעם איז נישט קיין פיזישע באַריערע, איז עס נאָך אַלץ אַ וויכטיקער טייל פון זון-שוץ. ניצט אַ ברייט-ספּעקטרום זון-קרעם מיט אַ הויכן SPF (זון-שוץ פאַקטאָר) וואָס בלאָקירט ביידע UVA און UVB שטראַלן. טראָגט עס אויף ברייטהאַרציק אויף אַלע אויסגעשטעלטע הויט-געביטן און טראָגט עס ווידער אויף יעדע צוויי שעה אָדער אָפטער אויב איר שווימט אָדער שוויצט.

זון-אַרבל און הענטשקעס: זון-אַרבל און הענטשקעס זענען ספּעציעל דיזיינד קליידער וואָס דעקן די אָרעמס און הענט, און געבן נאָך זון-שוץ. זיי זענען באַזונדערס נוצלעך פֿאַר דרויסנדיקע אַקטיוויטעטן ווי גאָלף, טעניס אָדער סייקלינג.

עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז פיזישע זון שוץ מעטאָדן קענען געניצט ווערן אַליין אָדער אין קאָמבינאַציע מיט יעדער אַנדערער. אויך, געדענקט צו נאָכפאָלגן אַנדערע זון זיכערהייט פּראַקטיקעס ווי זוכן שאָטן, בלייבן כיידרייטאַד, און זיין אַכטזאַם אויף UV ינטענסיטי בעשאַס שפּיץ שעה.